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C’est une méthode d’entrainement positif en vue d’un mieux-être.
Inspirée notamment de l’hypnose et de la relaxation, la sophrologie repose sur différentes techniques et exercices corporels simples : respiration, visualisation, relaxation, mouvements corporels.
La sophrologie peut s’avérer intéressante dans le contexte actuel de notre société où la performance et le rapport au temps peuvent être sources de tensions.
De nombreux domaines d’application peuvent être envisagés : stress, angoisse, insomnie, attention et concentration, confiance en soi, détente, prise de recul, apaisement, gestion des émotions, …
La sophrologie est complémentaire à d’autres démarches médicales ou thérapeutiques mais elle a également une vocation préventive en agissant sur l’état de santé global.
La sophrologie repose sur les principes suivants :
Ce que je propose :
Lors d’une première séance, nous aurons l’occasion de faire le point sur votre situation, établir ensemble un objectif s’appuyant sur les ressources dont vous disposez. Nous pratiquerons quelques exercices de base.
Les séances dureront une heure environ et consisteront, à la suite d’un moment d’échange, principalement en des exercices pratiques, reproductibles dans le quotidien.